Stressin lievitys

Birgit Vuori-Metsämäki

Stressin lievitys on olennainen asia jaksamisen näkökulmasta. Tärkeä osa kuntoutusta on havainnoida ja löytää keinoja hyvän olon aikaansaamiseksi, joka edesauttaa hyvää ja tasaista arkielämää. Stressin lievitys on myös tärkeää haastavasti käyttäytyvien henkilöiden kohdalla heidän kohdatessaan huonoja aikoja. Stressin lievitys on tehokas ennaltaehkäisevä ja auttava keino myös näissä tilanteissa. Joillekin henkilöille on tärkeää lievittää stressiä ”pieninä annoksina pitkin päivää”. Kun olotila ja käyttäytyminen on huonoa, stressin lievitystä tehdään ”vahvempina annoksina”.

• Usein henkilöt eivät itse tunnista olotilassaan ”rauhoittumisen tarvetta”, eivätkä osaa pyytää sitä itse.
• Monelle autismin kirjon henkilölle stressin lievitystä tuovat rutiinit ja selkeys (struktuurit). Kun he tietävät, mitä tapahtuu, milloin ja miten, on olotila rauhallinen. Strukturoiminen
• Rentoutuminen, rauhoittuminen ja tilaisuus olla omissa oloissaan, itsekseen, on keino lievittää stressiä. Se auttaa jaksamaan sosiaalisia tilanteita.
• Rentoutustuokiot voivat olla joillekin esim. musiikin (rentoutuskasetin) kuuntelua, lepohetki pulpetin päällä tai sohvalla maaten esim. painopeiton alla
• Osa rentoutuu parhaiten pienten liikuntasuorituksen jälkeen. On oppilaita, jotka tarvitsevat liikkumista jaksaakseen työskennellä seuraavat 45 minuuttia.
• Osa henkilöistä kokee erilaiset hienomotoriset tekemiset (pujottelut, lajittelut, käsityöt) rentouttavina. Koululainen saattaa selvitä koulupäivistä siten, että näprää ja pyörittelee jotain pientä esinettä käsissään. Siten hän pystyy keskittymään, kuuntelemaan ja käyttäytymään asiallisesti.
• Aistiharjoitteet ovat joillakin tehokkaita stressin lievityskeinoja. Perusaistiärsykkeet (kuulo, haju, tuntoharjoitteet).
  Aistijärjestelmän poikkeava toiminta.

Stressin lievitys on olennainen osa katastrofaalisten tilanteiden ennaltaehkäisyä. (Haastava käyttäytyminen) Stressin lievityksen keinot ovat jokaisella henkilökohtaisia, joten pitää ottaa selvää, mitkä keinot toimivat juuri tietyn oppilaan rentoutumisessa parhaiten.

Käytännössä stressin vähentäminen on ollut:

• välituntien viettämistä yksin kuunnellen lempimusiikkia sohvalla makaillen
• on sovittu käytäntö, että oppilas voi siirtyä luokan ulkopuolelle tekemään tehtäviä, jos ei jaksa olla luokassa (oppilas arvioi itse omaa jaksamistaan…)
• omassa olotilassa olemista välitunneilla, joka tarkoittaa, että saa olla rauhassa kysymyksiltä ja kommenteilta ja että saa kulkea käsiä heilutellen ja hyppelehtien
• selkeää ohjausta ja sovittuja käytäntöjä koulussa: asiat on sovittu yhdessä kodin ja koulun välillä, jotka ovat toteutuneet avustamisen suunnitelman avulla.